如何在职场中高效系统的掌握Office办公软件

今天效率ppt小编整理了如何在职场中高效系统的掌握Office办公软件相关内容，希望能帮助到大家，一起来看下吧。

本文目录一览：

• 1、如何在职场中高效系统的掌握Office办公软件
• 2、大学生怎样度过假期生活
• 3、适合早会分享的小常识PPT

如何在职场中高效系统的掌握Office办公软件

什么是工作中需要Office办公软件技巧最实用的部分呢？这也是想学习Office办公软件的人迷茫的地方？到底怎么才能找到合适自己的工作的Office技巧或教程呢？职场人士最普遍的做法是，学都不学，因为“没时间学，也不知道该怎么学”，反正有问题就百度和找“专家”就好了。这也是目前Office职场应用的一个典型状况，自然工作效率都比较低。

企业HR如果有培训预算，会比较贴心，为了解决大家这个“困惑”，就会安排Office企业内训，为大家提供培训福利，帮助企业员工获得Office技能从而提高工作效率。那怎么多Office老师，为什么要找你秦老师呢？很简单，碰巧是我上课而已。当然秦老师目前创业的客户基本上都是大家帮忙介绍，（秦老师是培训老师，又不是销售），所以口碑很重要。

当然光会讲也是不行，还需要有实际解决问题的能力，甚至提供办公流程优化管理的解决方案。这个绝对是需要进行多年的积累而实现的。

所以每次培训前都会“吹嘘”自己有十年多的Office培训经验，如果你仔细想想：“一个人一直讲Office办公软件的技巧用法绝对是不可能的事情，就好像老师从来不进行科研，而是年复一年的讲自己的那点所谓的“干货”就能混到现在？”

你别说秦老师还真当过四年的大学教师（一所民办大学里），因为本身是学计算机科学技术专业毕业，所以很自然是混计算机学院，主要讲解《局域网组网技术》等这种实战操作性课程，讲课还不是最重要的，主要是对上课的计算机进行维护和管理，保证教学的正常进行，甚至自己布建过新机房，从学校跳槽后，第一份工作在一家培训机构进行Office企业培训的工作。此后在很多类型的企业（国企、外企、民企、创业公司）混过。在培训机构当过专职教师、在出版社参与过项目产品研发，更奇葩的是在企业财务部当过系统分析师。有句话说得好，牛逼都是苦逼锻炼出来的，秦老师最厉害的时候一天做九套PPT，当时从公司的“销售总监”那里学到了不少的理念，至今受用。经过那么多年的折腾，可能是当过老师的经历，就想到说能不能把自己多年的办公软件的工作经验给“总结”一下，最后重操旧业，发现Office培训讲课才是自己的最爱。如果没有前面的“积累”，绝对不会成就自己的讲课风格与实际解决问题的能力。直到现在，还在坚持每天写Office技巧，运营这这个微信公众号，不光为了分享Office技巧给大家，也是对自己工作的积累，所以不怕大家提问题，不怕解答，问题解决不了的在牛闪闪Office社群里大家的智慧总能解决，最后我只是总结Office技巧步骤再分享出来而已。

有点跑偏了，如果没有“积累”，我就要开始学习Office办公软件，想提高办公效率，应该如何下手呢？秦老师给大家分享一下提供学习的方法和思路。

一、Office三大软件PPT、Excel、Word到底先优先学习那个？

答案是都不是，而是Outlook，收发电子邮件啊，这玩意需要学吗？大多数人能“自学成才”，EQ比较高的人会懂得电子邮件的发送礼仪。需要注意是Outlook的很多功能都是和邮件发送礼仪有关的，这个大家应该都“懂”！秦老师在IT公司上班当软件售后培训的时候，Outlook给企业培训是最多的，学完后大家都是这样。“啊！原来Outlook管理邮件是这样的啊！”,“太厉害了，还可以时间管理，部门可以实现团队管理，不用每天写什么日报周报了，老板随时看到…”,”啊，原来打印自己的日程表那么简单啊！我以前都用Excel做的”等等各种感叹。好吧！Outlook优先级最高。

那排名第二呢？就看自己的工作职位的需要！比如行政文员可能Word用得比较多，做数据分析管理的用Excel比较多，销售市场或经理级别用PPT比较多。员工用PPT大多数是为了做工作汇报。比较有有趣的是IT工程师往往用到Word也比较多，因为要写系统维护文档给客户，不会玩Word会被多章节排版搞疯的，就是传说中的1.1、1.1.1,那玩意。

总结，根据自己工作的使用频率最高软件来绝对先掌握那个软件。从秦老师培训的角度来看，Excel培训需求最高，其次是PPT，最后是Word。

秦老师的建议是，掌握Word是掌握其他两个软件的关键，所以Word一定要掌握，关键Word好学，不灵活，该怎么设置文档就该是什么样子。还有就是从工作流程的角度，任何工作都是先从“文案”开始。没文案你怎么开始干活？

二、如果确定了要学的软件，那具体应该如何入手？ 效率ppt

这个问题不得不提到，软件“个性”的问题，说白了就是套路，学习任何的东西都有套路，也就是我们所谓的方法，学习某个专业技能的方法，其实这个套路应该是在大学教育里培养出来的，作为一个大学生的最“基本”能力就是能快速掌握学会本专业相关的新技能和方法。可是我们中国的大学教育你们都懂的，所以几乎所有的求职者简历上都会信誓旦旦的写着：熟练掌握办公软件。秦老师有一段时间也兼职过几天的面试官，我常问求职者的一个问题，如果文件夹内十个Excel工作簿，如何一次性把他们都打开？几乎没有能解答出来？因为这就不是一个Office问题！你知道不知道？方法很简单，选中这十个工作簿，敲回车就好了。

又跑题了，好吧就我就是什么都不懂，我就是想学Office，能用来上班？到底应该怎么办？干货终于来了。

Word 学习方法

首先了解每个软件的“个性”。首先来讲讲Word。学习Word一定是承上启下，一口气搞定。什么意思？技巧和技巧是环环相扣的，前面操作有问题，就会影响后面的操作。

下图的金字塔结果来看，越顶端也“高端”！

大部分人的水平都在页面设置阶段甚至偏下，更多人可能就是用来打字存储文字内容的，通过系统的学习可以达到“排版自动化进阶”水平，也就意味着可以把公司的文档都做成格式模板直接调用就好了，这已经极大的提高了文案排版的效率。

至于更多高端的“综合应用进阶”，只需要掌握“邮件合并”即可。不过说起来容易，邮件合并的强大功能可以让你学好几天，掌握“信函”和“标签”就够你用了，当然如果能输出到outlook里面自动生成邮件发出去，那就完美了。

(Word有专门的邮件面板，足以说明这个功能的强大)

所以一定把Word的学习当成一个“整体”去学习，而且一定是系统的学习，学习所谓的分散的Word小技巧，提整体的Word办公提升效果并不明显。

Excel 学习方法

Excel这个软件的个性就是多面手，他的各个层面可以各成“体系”，从下图可以很容易看懂，每个“体系”可以解决一种层面的问题，也就说如果工作中用Excel缺哪儿不会就补哪儿，如果全都缺，就全部补，每个都了解一点点也行，不用玩得特别深，就可以足以应付工作。比如Excel一点都不会，那就学表格整理操作技巧。如果数据分析玩不转，就学数据分析部分。如果老板对图表有要求，那就把图表制作做好。当然如果先把Excel做成模板，那函数必不可少，当然掌握几个常用函数也会让工作效率翻倍。如果会玩点VBA，你就是超级大神牛人（IB用）。

在秦老师的Office企业培训中，Excel的定制课程也是非常多的，有专门的函数课，专门的图表课，专门的数据分析的课。当然还有就是全面体系讲解的，但由于时间的问题，所以需要讲每个体系中抓取工作中最容易碰到的问题变成授课的内容，让企业员工们都知道有这样的功能，工作时候搞不好会碰到，至少做到有了“眼界”，不然连Excel问题出现，百度都不知道该怎么用关键词。也许这就是秦老师培训课程的受到大家欢迎之处，因为积累知道大家的“痛点”在哪里！帮助大家减少学习Office的弯路。

总结一下，Excel是个多面手，缺哪儿补哪儿，“体系”比较平等，技巧之间的联动性相对Word较少，但功能技巧之间的搭配也很重要，比如某个函数和某个函数搭配可以解决某类问题等等，甚至能够放入某个工作场景里，否则大家会有一问题？我干嘛要学这个技巧？这个技巧和我有关系吗？

最后要说明一下的是，Excel这个软件目前向着大数据对接的思路在进行发展，比如可以与SQL数据库直接进行数据加载读取，比如集成PowerBI这样的强大数据商务智能分析，这些都算是专业领域的使用。如果对前面的技能比较熟练的基础上可以在对此部分进行了解和学习，让Excel成为你工作的IB（install B ）利器。

PPT学习方法

PPT这个软件有点“深藏不露”的个性。这个软件是三大Office办公套件中，面板上按钮个数最少的软件之一，仅次于Outlook,但这个软件是职场中必用的一个软件，做工作汇报必用。要求高一点销售对外销售的时候演示使用，要求更高市场部做产品发布等，需要用到设计更加专业的PPT要求，设置有些需求已经超过了PPT本身的需求。

PPT的这个软件的优势在于，用比较简单的操作实现比较专业的演示表达。但某些PPT爱好者会过度使用这个软件，导致为了达到一个效果，而浪费大量的工作时间。

秦老师培训教程的优势在于，利用良好的“性价比”，利用PPT的常规操作就可以将PPT制作得比较专业，满足职场的中等演示需求。

这里秦老师给大家的学习经验是，在没有掌握PPT美图设计绘制之前，重点放在PPT的文案逻辑表达梳理和PPT这个软件是实用操作上，也就是下图的开始两个阶段。

如果对软件的功能有初步的认识后，可以开始学习PPT设计的部分，其实就是对文案的图文混排操作，这时“平面设计”的相关理念甚至是“三维的设计理念”会随之引入。这不设计部分的学习就没有底线了，因为每个人对PPT美的标准都没底，所以只需满足一般平面设计的审美标准即可。学习那种有标准的设计思路与布局。

比较有意思的是，PPT设计这个层面是很多所谓的ppt高手善于发挥的部分，就是因为他没有标准，所以可以任意发挥，所以教程的质量就因人而异了。所以学PPT不满意就会抱怨说：“哎呀，主要是我的审美太低，太不会配色，才会那么难看的”。在秦老师看来PPT设计实际是有标准可参考的，在视频里和上课时候把参数告诉大家，所有人都可以做出不错的PPT演示文稿出来，而且效率奇高无比。

所以你会发现大部分的PPT的教程都会集中在“要把PPT做好看”这个层面，但在实际职场中可能PPT的逻辑表达和文案的准备，比PPT做好看更重要。

所以在职场中，秦老师给大家的学习PPT的建议是，用70%时间来准备文案梳理PPT的逻辑顺序是否符合演讲需求，30%时间用一定的平面设计标准来“设计”PPT即可。

最后我们聊聊PPT动画部分，这部分如果单独拎出来研究，都可以分成好几个层次，通常的理解，“动画”的一般作用有两个，一个是控制演讲者的演讲流程，二是对复杂图形或流程的分解演示，有助于观众理解其运行方式。如果要高阶，可以将PPT的动画与切换功能进行配合做成“宣传片”，这个技能非一日之寒，但也有思路技巧可循，但在职场的使用几率相对较低，找专业广告公司就能搞定，无需自己学习，通常PPT爱好者可自行研究。

还是那句话PPT这个软件的学习，秦老师推荐职场更多的是用在逻辑梳理和操作技能上，在辅助一部分的图形设计，就可以让自己的工作汇报与众不同。

三、三个软件都学会了，应该怎么用？

三个软件都熟练就要学会相互的协调办公，比如PPT的文案内容可以通过Word整理好再导入。Excel的数据可以通过Word的邮件合并进行后期的文案加工。Excel的图表可以方便的与Word或PPT进行数据更新等等，这类相互合作的工作技巧也会使工作效率大大的提高。还是那句话，Office三大件学会了终身受用，甚至我老妈都用Excel来记录每天的买菜情况，做出环形图分析卖肉买鱼买蔬菜的金额比例已进行适当的调整。秦老师也推荐大家用Excel进行购物记账管理，你就会发现，很多可以不买的东西真可以不买，在没有赚到第一桶金前，钞票一定是省出来的。所以千万不要被所谓“钱是挣出来的这种理论所忽悠”。没有积累怎么挣钱？

又跑题了，好吧今天就到这里，希望对想系统学习Office的小伙伴有帮助。

有关秦老师的Office教程请访问

大家可以按需进行Office的系统学习。

大学生怎样度过假期生活

第一，阅读书籍

在家中，我们有大量的时间和相对安静的环境，我们可以在家中阅读和思考，选择一本自己喜欢的书，阅读然后记录下来，一个假期之后你会发现自己的思想和思考能力以及知识储备都有很大的提升。

第二，运动

在保持思想的活跃的同时，我们也不能忘记要加强体育锻炼，可以选择自己喜欢的运动，如不受场地和器材限制的慢跑，还可以选择自己喜欢的游泳、羽毛球、网球等等，在强健体魄的同时，也会让我们感到身心愉悦。

第三，电脑技能

电脑的使用是我们在生活中还是日后的工作中都要接触的，我们可以利用假期时间，学习word、ppt、excel、ps、pr、ar等等，以便于更好地使用电脑。假期时间提升自我技能也是对日后的职场上起到很大作用，至少要先将想过技术的基本功，基本术语熟练掌握。

第四，社会实践

选择做一份兼职也是一个很好的选择，这不仅可以为我们增加收入，还可以增长我们的社会见识，帮助我们更好的与人交流。

第五，做好清晰合理的假期规划

不论假期的长短,都应该制作一份清晰合理的规划安排,如果每天的生活都没有条理,随心所欲,我们可能会在不知不觉中浪费很多时间,而一份假期规划则能够更好的帮助你找到每天的闲暇时间,从而更好地.利用时间，发展自我。切记，一定要自律，自律是合理利用假期最重要的一点内容,如果你不能够做到自律,再精彩的假期规划都是徒劳。

第六，养成良好的作息时间

很多大学生都有一个不好的习惯，就是喜欢熬夜，前段时间我的室友还跟我说不熬夜总感觉浪费了晚上的时间。但是大部分同学都是晚上熬夜玩手机，早上起不来，上课前十分钟匆匆起床赶去上课，早餐也没吃，这样的生活是极其不规律的，而且对身体健康危害极大（熬夜会变丑哦，更容易秃头)，那么趁着假期的时间，养成一个良好的作息时间，早睡早起、按时吃饭，坚持下来你会发现自己的精力越来越充沛，每天的时间也越来越多啦！

适合早会分享的小常识PPT

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1. 早会分享健康小常识
早会分享健康小常识 1.早会分享点什么好
早会可以分想些励志的人和事，如下：

1、优秀是一种习惯。

这句话是古希腊哲学家亚里斯多德所说的。如果说卓越是一种习惯，那么懒惰也是一种习惯。人们出生时，除了性情不同（天生就不同）外，其他事物基本上是在出生后形成的。它们是家庭影响和教育的结果。因此，我们的言行是随着时间而建立的习惯。

有些人养成了好习惯，有些人养成了坏习惯。因此，从现在开始，有必要将卓越变成习惯，习惯良好的行为习惯，并成为我们的第二天性。让我们习惯性地进行创造性思维，习惯性地认真地做事，习惯性地对他人友好，习惯性地欣赏自然。

2、生命是一种过程。

尽管事物的结果很重要，但是做事的过程更为重要，因为结果会使我们更加快乐，但是过程会丰富我们的生活。

人类生命的最终结果必须是死亡，我们不能说我们的生命是毫无意义的。世界上很少有永恒。大学生坠入爱河，并发誓我将终生爱你，这实际上不是事实。

统计数据显示，恋爱中的100对大学生中有90对最终将分手，最后一对婚姻中的一半将离婚。你是说爱情可以长存吗？因此，最真实的说法是：“我现在和现在都在真正地爱着你。”也许您明天会坠入爱河，我们将经历坠入爱河的痛苦。这种经历也是丰富您生活的过程。

注意：生活本身没有任何意义，只是您赋予生活您想要实现的意义，因此享受生活的过程就是意义。

3、两点之间的最短距离不一定是直线。

在人与人之间的关系和做事的过程中，我们很难弄清事情。有时我们需要等待，有时我们需要合作，有时我们需要技巧。我们在做事时遇到许多困难和障碍。有时我们不必僵硬而仓促。我们可以选择在遇到困难和障碍时四处走动。

每个人都在考虑它，我们必须考虑哪个单词更适合与他人交谈。尤其是在像中国这样更加复杂的社会中，每个人都必须学习如何宽恕他人，并使人们感到自己成熟，非常好，以便能够完成工作。

注意：如果要进行数学测试，则必须回答两点之间的最短直线。如果您正在步行，从A到B，您可以直接通过，但每个人都不走，最好不要走，因为那里有陷阱。在中国做事需要在许多地方进行线性思考。这是中国特色中国事务的智慧。

4、只有知道如何停止的人才能知道如何加快速度。

刚开始学习滑雪时，我没有问过教练。看别人的滑雪板很容易。不仅仅是从山顶滑到山顶吗？上山被滚下来，跌落了很多。我发现我不知道该如何停止以及如何保持平衡。

最后，我反复练习了如何在雪和斜坡上停下来。经过一个星期的练习，我终于学会了在任何坡度上停止，滑动和停止。这时我发现我可以滑雪并且敢于高速冲下山坡。

因为我知道，只要我想停止，就可以在转身时立即停止。只要您可以停下来，您就不会撞到树木，石头，人，也不会被杀死。因此，只有知道如何停止的人才知道如何高速前进。

注意：以汽车为隐喻，宝马可以行驶200公里，奇瑞只能行驶120公里，为什么？据估计，发动机是可比的，差距在制动系统上，而且200公里也不能使汽车停下来，哈哈！

5、放弃是一种智慧，而缺陷则是一种恩宠。

当您有六个苹果时，请不要全部吃掉，因为您会吃掉所有六个苹果，并且只会吃六个苹果，而且只有一种味道，即苹果的味道。

如果您从六个苹果中拿出五个，然后交给其他人吃，即使您表面上失去了五个苹果，您实际上也会得到其他五个人的友谊和青睐。

您将来可以得到更多。当其他人有其他成果时，他们一定会与您分享。您将从这个人那里得到一个橙色，从那个人那里得到一个梨。最后，您可能会得到六种。不同的水果，六种不同的口味，六种不同的颜色以及六个人的友谊。人们必须学会利用自己拥有的东西来换取更重要，更丰富的东西。因此，放弃是一种智慧。
2.健康小常识
生活健康小常识之春季健康小常识一、健康小常识之每日宜早卧早起，保证一定的睡眠时间。

二、加强锻炼。每天起床后坚持到空气清新的地方进行早锻炼，持之以恒可精神饱满、神清气爽。

三、健康小常识之早餐要摄取较多的热量 养成每天早餐摄取大部分热量食物的习惯，以便供给人体充足的热量。四、健康小常识之平衡饮食。

多吃一些富含优质蛋白的食物，以满足春季因人体代谢旺盛而蛋白质需求的增加。五、健康小常识之吃一些稍微有一些辛味的东西，如葱、生姜、韭菜、蒜苗等；饮食要清淡，油腻的菜肴可使人饭后产生疲惫现象。

六、多吃富含维生素A，具有保护和增强上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮细胞功能的胡萝卜、菠菜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等黄绿色蔬菜.七、健康小常识之慢性气管炎、支气管炎也易在春季发作，健康小常识之宜多吃具有祛痰健脾补肾养肺的食物。例如枇杷、梨、核桃、蜂蜜等有助于减轻症状。

八、健康小常识之多吃新鲜的蔬菜水果，既可中和体内酸性产物，又可补充维生素。例如葡萄干，桔子，香蕉，苹果中都富含这种矿物质。

46个不可不知的生活健康小常识1、常吃宵夜。会得胃癌。

因为胃得不到休息。2、一个星期只能吃四颗蛋。

吃太多。对身体不好。

3、鸡 *** 含有致癌物，不要吃较好。4、饭后吃水果是错误的观念。

应是饭前吃水果。5、女生月经来时。

不要喝绿茶。反正茶类不要喝就对了。

多吃可以补血的东西。6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。

也不要喝太多。7、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。

8、早上醒来。先喝一杯水。

预防结石。9、睡前三小时不要吃东西。

会胖。10、少喝奶茶。

因为高热量。高油。

没有营养价值可言。长期饮用。

易罹患高血压。糖尿病。

等疾病。11、刚出炉的面包不宜马上食用。

12、远离充电座。人体应远离30公分以上。

切忌放在床边。13、天天喝水八大杯。

14、每天十杯水。膀胱癌不会来。

15、白天多喝水。晚上少喝水。

16、一天不要喝两杯以上的咖啡。喝太多易导致失眠，胃痛。

17、多油脂的食物少吃。因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃。

易昏昏欲睡。18、下午五点后。

大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量。19、10种吃了会快乐的食物：深海鱼，香蕉，葡萄柚，全麦面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，鸡肉，樱桃。

20、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老。21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。

22、每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。23、服用胶囊应以冷水吞服（可以第一个吃），睡前30分先服药。

忌立即躺下。24、酸梅具防止老化作用，青春永驻；肝火有毛病者宜多食用。

25、掉发因素：熬夜，压力，烟酒，香鸡排。麻辣锅。

油腻食物。调味过重的料理。

26、帮助头发生长：多食用包心菜，蛋。豆类；少吃甜食（尤其是果糖） 。

27、每天一杯柠檬汁，柳橙汁。不但可以美白还可以淡化黑斑。

28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药，一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺。29、抽烟又吃维他命（B胡萝卜素-A维他命的一种），会致癌，尽早戒烟。

才是最健康的做法。30、女性不宜喝茶的五个时期：月经来时，孕妇，临产前。

生产完后，更年期。31、抽烟，关系最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也与膀胱癌有关。

32、饮酒导致肝硬化。引发肝癌。

33、吃槟榔会导致口腔纤维化，口腔癌。34、食物过于精细，缺乏纤维；含大量脂肪，尤其是胆固醇会引发胃癌。

35、食物过于粗糙，营养不足时导致食道癌，胃癌。36、食品中的黄曲毒素。

亚硝酸类物皆具有致癌性。37、不抽烟。

拒吸二手烟。38、适量饮酒，不拼久。

不醉酒。39、减少食用盐腌。

烟熏，烧烤的食物。40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。

41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。42、每天摄取均衡的饮食，不过量。

43、维持理想体重。不过胖。

44、保持规律的生活与运动。45、保持轻松愉快的心情。

46、正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。
3.健康生活的小常识
贫血——葡萄、橘子、番茄、苹果、草莓、樱桃­

胆固醇过高——山竹、核桃­

高血压——葡萄、橘子、番茄、苹果、核桃、香蕉、西瓜、柿子、梨、桃子­

动脉硬化——橘子、番茄、苹果、草莓、核桃、香蕉­

血管脂肪化——橘子、番茄、苹果、草莓、核桃、香蕉­

中风——苹果、柿子、菠萝、猕猴桃­

心脏病——苹果、核桃、梨、香蕉、西瓜、菠萝、猕猴桃­

糖尿病——番茄、梨、西瓜、桃子、番石榴、枇杷­

支气管炎——葡萄、苹果、草莓、樱桃、柿子、梨、菠萝、枇杷­

哮喘——葡萄、桃子­

溃疡——梨、香蕉­

胃炎——葡萄、苹果、梨­

肠炎——葡萄、番茄、苹果、香蕉、菠萝、番石榴­

腹泻——苹果­

消化不良——木瓜­

痔疮——苹果、香蕉、柿子、桃子­

肝病——葡萄、橘子、香蕉、李子­

膀胱炎——西瓜、桃子­

尿道结石——西瓜、猕猴桃、李子­

尿道炎——葡萄­

肾脏病——葡萄、橘子、苹果、草莓、香瓜­

内分泌失调——葡萄、苹果、木瓜、香瓜­

背痛——西瓜、梨、柑橘­

腰痛——西瓜、梨、柑橘­

关节炎——葡萄、枇杷­

痛风——菠萝、猕猴桃­

皮肤病——番茄、苹果、草莓、核桃、木瓜­

口腔发炎——橘子、梨、番石榴­

牙齿疾病——橘子、草莓­

感冒——草莓、菠萝、枇杷、柠檬­

孕妇止吐——梨­

水果特性­

寒凉性水果（实热体质）：西瓜、水梨、葡萄柚、柚子、椰子、橘子、硬柿子、山竹、番茄、香瓜、香蕉、甜瓜、黄瓜­

热暖性水果（虚寒体质）：龙眼、荔枝、芒果、榴莲、石榴、杏­

平性水果：芭乐、苹果、葡萄、柳橙、木瓜、草莓、樱桃、桑椹­

注意­

荔枝、香蕉司机少吃­

多吃番茄可防晒­

多闻橙味工作不累­

橘子越甜越能抗癌­

柚子会让避孕药失效­

饭后吃水果易得糖尿病­

畸形草莓吃了伤肾­

心脏不好少吃西瓜­

每天吃水果别超二种­

西红柿可以治腋臭­

儿童常吃橙子和香蕉可防白血病­

西瓜不宜冷藏后吃­
4.健康小知识
1.保暖内衣不要贴身穿 到了冬天，许多人穿的保暖内衣是采用多复合夹层材料制作的。

这种材料是在两种普通棉织物的中间夹有一层蓬松的化学纤维或超薄薄膜，它能进一步加强阻止人体皮肤与外界进行气体和热量交换，因此，保暖内衣可以直到一定的类似棉衣的御寒作用。 然而，穿着含化纤成分的衣物容易产生静电，这些静电在人体周围可以产生大量的阳离子，它们会使皮肤的水分减少，而使皮屑增多。

如果穿上保暖内衣，容易诱发或加剧皮肤瘙痒 2.油条不宜多吃 油条在制作过程中，要在面粉中加入膨松剂、明矾和苏打。明矾是一种铝盐，如果摄入过量，可造成脑细胞发生退行性病变，致使人的思维，记忆力衰退，同时还会影响人体对钙、磷的吸收。

这对骨质疏松症患者有加重病情的危险。 苏打在高温作用下，使面粉中所含营养成份遭到严重破坏，特别是炸油条所使用的油，经过反复加热，易产生有害健康的致癌物质苯并芘。

因此老年人应少吃。 3.劝君多吃胡萝卜 营养专家指出：人体缺乏维生素A就容易患呼吸道和消化道感染。

一旦感冒或腹泻，体内维生素A缺乏还会降低人体的抗体反应，导致免疫功能下降。科学实验证明，维生素A对呼吸道及肠胃道粘膜有保护作用。

我们从食物中补充维生素A是一种安全有效的保健方法，而在众多食物中，最能补充维生素A的当数胡萝卜。 胡萝卜是一种质脆味美，营养丰富的家常蔬菜，但是充分吸收其中的胡萝卜素吃法有讲究，科学合理的食用方法是：胡萝卜应煮熟后食用，要保持其营养的最佳烹调方法有两类：一是将胡萝卜切成块状，加入调味品后，用足量的油炒；二是将胡萝卜切成块，加调味品后，与猪肉、牛肉、羊肉一起用高压锅炖15分钟。

胡萝卜容易氧化，烹调时采用高压锅炖，可减少胡萝卜和空气接触，胡萝卜素的保存率可达到97%。 4.五种食物最好天天吃 蜂蜜：早晨空腹喝一匙蜂蜜，能安五脏，止痛解毒防止血管硬化，久服可延年益寿。

生姜：每天吃早饭时以数片生姜佐餐，能促进血液循环帮助消化。 花生：花生含有人体所需的多种氨基酸，经常食用能增加记忆、降低血压、延缓衰老。

大枣：红枣营养丰富，含有较多的糖、维生素和矿物质，有天然维生素之称。 大蒜：大蒜有很强的杀菌、抗癌作用。

5.牛奶妙用十法 吃过大蒜后，喝杯牛奶，可消除口中蒜味。 常用牛奶擦脸、手，可使皮肤光滑柔软，预防、减少面部皱纹的出现。

睡前喝一杯牛奶，使人很快入睡。 早晨起床后若眼皮肿胀，可用牛奶加一点醋与开水混合，取棉球蘸着在眼皮上反复擦揉3-5分钟，再用热毛巾捂一下，很快即可消肿。

烹调冻鱼时，在汤中加些牛奶，鱼的味道接近鲜鱼。 炒菜时，若酱油放多了，可加入少量牛奶，能改善色鲜。

口腔溃疡患者，每日用1汤匙全脂奶粉加入少许白糖，开水冲服2-3次，2日内可使溃疡创面愈合。 脸上长有雀斑，可用小红萝卜汁加牛奶涂在脸上过夜，翌日清晨洗掉，坚持下去，不久雀斑就可消失。

变质牛奶加少量水，用来浇花，有利于花的生长。
5.适合早会分享的话题
、人生的道路从来不会一成不变，有坦途，也必然有曲径；有阳光，也必然有云雨；有过去，势必有明天。不要奢望只活在阳光里，没有雨露滋润的生命岂能成长。

2、梦想这个东西，放在心中越重，离现实越远。不要等着天上掉馅饼，也不要奢望上天对你的同情。只有去努力，才有可能看见一片新的天空。我们不妨这么想，有结果的努力是锻炼，没有结果的努力是磨练，不管怎样，每一种际遇都是你生命中不可或缺的元素。

3、当你无法从一楼蹦到三楼时，不要忘记走楼梯。要记住伟大的成功往往不是一蹴而就的，必须学会分解你的目标，逐步实施。

4、在别人肆意说你的时候，问问自己，到底怕不怕，输不输得起。不必害怕，不要后退，不须犹豫，难过的时候就一个人去看看这世界。多问问自己，你是不是已经为了梦想而竭尽全力了？

5、不断寻求挑战，激励自己，提防自己，不要躺倒在舒适区。舒适区只是避风港，不是安乐窝。它只是你心中准备迎接下次挑战之前刻意放松自己和恢复元气的地方。

6、走得最慢的人，只要他不丧失目标，也比漫无目的地徘徊的人走得快。

7、成功的人想办法，失败的人找借口，这就是成功者与失败者之间的最大区别
6.早上开晨会,分享小故事有没有幽默励志的小故事,可以活跃气氛的
大海是由一滴滴水组成的，高山是由一块块泥土合砌成的，而人的智慧是由一点点的发奋积累成的。开晨会的时候讲励志小故事能振奋人心！

1. 【磨练】

一个人在高山之巅的鹰巢里，抓到了一只幼鹰，他把幼鹰带回家，养在鸡笼里。这只幼鹰和鸡一起啄食、嬉闹和休息。它以为自己是一只鸡。

这只鹰渐渐长大，羽翼丰满了，主人想把它训练成猎鹰，可是由于终日和鸡混在一起，它已经变得和鸡完全一样，根本没有飞的愿望了。

主人试了各种办法，都毫无效果，最后把它带到山顶上，一把将它扔了出去。这只鹰像块石头似的，直掉下去，慌乱之中它拼命地扑打翅膀，就这样，它终于飞了起来！

磨练召唤成功的力量

2. 【走出草原】

有个叫阿巴格的人生活在内蒙古草原上。有一次，年少的阿巴格和他爸爸在草原上迷了路，阿巴格又累又怕，到最后快走不动了。爸爸就从兜里掏出5枚硬币，把一枚硬币埋在草地里，把其余4枚放在阿巴格的手上，说：“人生有5枚金币，童年、少年、青年、中年、老年各有一枚，你现在才用了一枚，就是埋在草地里的那一枚，你不能把5枚都扔在草原里，你要一点点地用，每一次都用出不同来，这样才不枉人生一世。今天我们一定要走出草原，你将来也一定要走出草原。世界很大，人活着，就要多走些地方，多看看，不要让你的金币没有用就扔掉。”在父亲的鼓励下，那天阿巴格走出了草原。长大后，阿巴格离开了家乡，成了一名优秀的船长。

珍惜生命，就能走出挫折的沼泽地。
7.早会分享小故事20字
你好

1、断箭

——不相信自己的意志，永远也做不成将军。

春秋战国时代，一位父亲和他的儿子出征打战。父亲已做了将军，儿子还只是马前卒。又一阵号角吹响，战鼓雷鸣了，父亲庄严地托起一个箭囊，其中插着一只箭。父亲郑重对儿子说：“这是家袭宝箭，配带身边，力量无穷，但千万不可抽出来。”那是一个极其精美的箭囊，厚牛皮打制，镶着幽幽泛光的铜边儿，再看露出的箭尾。一眼便能认定用上等的孔雀羽毛制作。

儿子喜上眉梢，贪婪地推想箭杆、箭头的模样，耳旁仿佛嗖嗖地箭声掠过，敌方的主帅应声折马而毙。果然，配带宝箭的儿子英勇非凡，所向披靡。当鸣金收兵的号角吹响时，儿子再也禁不住得胜的豪气，完全背弃了父亲的叮嘱，强烈的欲望驱赶着他呼一声就拔出宝箭，试图看个究竟。骤然间他惊呆了。一只断箭，箭囊里装着一只折断的箭。

我一直挎着只断箭打仗呢！儿子吓出了一身冷汗，仿佛顷刻间失去支柱的房子，轰然意志坍塌了。

结果不言自明，儿子惨死于乱军之中。

拂开蒙蒙的硝烟，父亲拣起那柄断箭，沉重地啐一口道：“不相信自己的意志，永远也做不成将军。”

把胜败寄托在一只宝箭上，多么愚蠢，而当一个人把生命的核心与把柄交给别人，又多么危险！比如把希望寄托在儿女身上；把幸福寄托在丈夫身上；把生活保障寄托在单位身上……

温馨提示：

自己才是一只箭，若要它坚韧，若要它锋利，若要它百步穿杨，百发百中，磨砺它，拯救它的都只能是自己。

2、生命的价值

——不要让昨日的沮丧令明天的梦想黯然失色！

在一次讨论会上，一位著名的演说家没讲一句开场白，手里却高举着一张20美元的钞票。

面对会议室里的200个人，他问：“谁要这20美元？”一只只手举了起来。他接着说：“我打算把这20美元送给你们中的一位，但在这之前，请准许我做一件事。”他说着将钞票揉成一团，然后问：“谁还要？”仍有人举起手来。他又说：“那么，假如我这样做又会怎么样呢？”他把钞票扔到地上，又踏上一只脚，并且用脚碾它。尔后他拾起钞票，钞票已变得又脏又皱。“现在谁还要？”还是有人举起手来。

“朋友们，你们已经上了一堂很有意义的课。无论我如何对待那张钞票，你们还是想要它，因为它并没贬值，它依旧值20美元。人生路上，我们会无数次被自己的决定或碰到的逆境击倒、欺凌甚至碾得粉身碎骨。我们觉得自己似乎一文不值。但无论发生什么，或将要发生什么，在上帝的眼中，你们永远不会丧失价值。在他看来，肮脏或洁净，衣着齐整或不齐整，你们依然是无价之宝。”

温馨提示：

生命的价值不依赖我们的所作所为，也不仰仗我们结交的人物，而是取决于我们本身！我们是独特的——永远不要忘记这一点！

3、昂起头来真美

——别看它是一条黑母牛，牛奶一样是白的。

珍妮是个总爱低着头的小女孩，她一直觉得自己长得不够漂亮。有一天，她到饰物店去买了只绿色蝴蝶结，店主不断赞美她戴上蝴蝶结挺漂亮，珍妮虽不信，但是挺高兴，不由昂起了头，急于让大家看看，出门与人撞了一下都没在意。珍妮走进教室，迎面碰上了她的老师，“珍妮，你昂起头来真美！”老师爱抚地拍拍她的肩说。

那一天，她得到了许多人的赞美。她想一定是蝴蝶结的功劳，可往镜前一照，头上根本就没有蝴蝶结，一定是出饰物店时与人一碰弄丢了。自信原本就是一种美丽，而很多人却因为太在意外表而失去很多快乐。

温馨提示：

无论是贫穷还是富有，无论是貌若天仙，还是相貌平平，只要你昂起头来，快乐会使你变得可爱——人人都喜欢的那种可爱。

4、为生命画一片树叶

——只要心存相信，总有奇迹发生，希望虽然渺茫，但它永存人世。

美国作家欧·亨利在他的小说《最后一片叶子》里讲了个故事：

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