如何才能有效的克服社交恐惧症

1. 护理新知识小讲课教程

2. 老年护理知识小讲课ppt

护理新知识小讲课教程 1.护理小讲课教案如何写

首先要选择一个好题目 这个题目范围不可以太大例如：你要讲冠状动脉粥样硬化.你就不能这样命题 这样的话范围太大太广，你讲了很多，可是大家都没有印象 你可以选择一小部分展开来叙述 可以选择命题 冠状动脉粥样硬化溶栓的护理!这样选择范围就小很多，讲起来比较容易 其次，条理要很清楚，就拿上面的例子，首先你要简单的说明什么是 冠状动脉粥样硬化，这个简单概述就好 下来的是溶栓的步奏，这个只要说的清楚明白就可以 最后就是护理方面怎么样护理是重点，这个你要给标示出来，这个也是你本节科的重点. 要让大家知道. 最后全部讲完了.再重复你今天要讲的题目，大致内容串一边就OK 了 以前我们经常小讲课的，就10 分钟，所以选题就是一大难题 可以帮助你的是，我们同学的经典题目 等等，。

2.护士如何做好交班 视频

交班时间：每晨提前10min，全体人员着装整齐集中交班。交班内容：各点报告前一天的工作量，存在问题。护士长简单点评，表扬好人好事，传达院里指示精神，提出需全科注意的问题。安排小讲课，每周一次小讲课，再由护士长进行提问，包括基础理论、专科理论、前沿知识、健康教育等。

2 体会

2.1 提高护理人员整体意识 门诊护理岗位往往分散在门诊楼不同的层次，科内护士上班很少见面，每岗位为一小组，容易形成小团体意识。通过晨会全体交班，了解其它岗位情况，打消“事不关己，高高挂起”的误区。通过表扬好人好事，促进相互学习，让同志们体会某一点的荣誉都是整个门诊的集体荣誉;哪个点出问题，大家脸上都无光。进一步增强全科一盘棋意识，增加了凝聚力。2.2 增强窗口服务意识 门诊是患者就医的第一站，护理人员以诚恳的态度，微笑的表情，和善的语言以及负责任的精神，迎接每位患者，使患者就诊过程中享受到满意服务，体现窗口服务的价值。加之护士得体、统一的着装，更使患者感受到医院的严谨性。然而晨会，恰恰是护士长检查护士考勤、着装的机会，谁也不愿意在全科人面前比别人差。这样可以保证上岗时人员、着装整齐，提高全体护理人员的整体形象。

2.3 及时、准确了解全科动态 以往护士进入岗位到下班，范围局限，由于不了解情况，遇到一些问题解决效率差。通过晨会交班，护士全面、及时了解全科动态，发现问题能够相互协调，及时沟通，为患者解决就诊问题，使患者满意。

2.4 促进护士学习理论钻研知识 晨会的小讲课、护士长的小提问，是提高护士理论的有效途径。门诊部护士相对年龄偏大，个别人仍然停留在过去的观念上，对钻研新知识、新业务兴趣不大。针对这种情况，我们给主管护师以上的老护士压担子，分配题目进行备课，对她们高标准、严要求，在学习上为她们创造条件，协助在计算机网上检索最新资料，完善备课稿。每周在晨会上进行一次小讲课，根据讲课题目由护士长提问，全体护士可根据有关内容预习，否则可能出现回答不出的难堪场面。通过积极参与过程，养成护理人员理论学习的良好氛围，同时锻炼年轻护士的口头表答能力，进一步推动门诊健康教育质量。

3 问题与建议

通过三年实践，门诊护士反映小讲课时间偏长，在一定程度上影响门诊就诊秩序。我们建议每周小讲课时先审稿，精练语言，缩短时间，突出一个主题，灵活安排，在实践中不断认真倾听意见，及时反馈，有效沟通，以达到短时、高效的门诊交班效果。

3.围术期护理知识讲座

围手术期护理 (一) 手术前期病人评估及护理 1.手术前期的护理重点 (1) 评估并矫正可能增加手术危险性的生理和心理问题，帮助病人做好心理和身体护理。

(2) 向病人和家属提供有关手术的卫生指导。 (3) 帮助制定出院和生活形态改变的调适计划。

2.手术前期病人的评估 (1) 一般资料。 (2) 既往史及健康状况。

(3) 病人心理状况进行评估。 (4) 询问亲属对手术的看法是否支持、关心程度及经济承受能力。

(5) 评估病人对手术的耐受性、实验室检查结果及重要脏器功能。 3.手术前期病人护理措施 @pagebreak@ ⑴ 心理准备：术前心理准备的意义是减轻焦虑;促进术后脉搏和血压的稳定;减少术中麻醉剂的用量，减少病人术后对止痛剂的需求;增加病人术后活动的主动性;降低手术后感染的发生率;缩短住院时间。

心理护理的最基本措施：正视病人的情绪反应，鼓励病人表达自己的焦虑，感受或疑问，给予支持和疏导。 术前病人常见的心理问题：夸大手术的危险性;不理解麻醉的过程;不知道疼痛的程度;对预后悲观。

解决这些问题最有效的方法是消除‘未知’，增强 病人的控制感。进行术前教育，安排病人参加娱乐活动都可以达到较好效果。

⑵ 环境准备：病房温度应保持在18℃~20℃，湿度50%~60%，减少陪护。对新入院的病人，护士要介绍病区环境。

⑶ 身体准备：帮助病人完善各种检查，护士向病人讲解各项检查的意义，帮助和督促病人接受检查。对于留取样本的血，尿，便化验检查，应向病人交代各种标本的采集要求。

皮肤准备：清除皮肤上的微生物，减少感染导致伤口不愈合的机会。皮肤准备一般在术前一天进行。

病人清洁皮肤，修剪指(趾)甲，并备皮。备皮的范围需要大于预定的切口范围。

呼吸道准备：目的是改善通气功能，预防术后并发症。主要措施是戒烟和深呼吸和咳嗽、咳痰训练。

如病人患有呼吸系统疾病，术前应行 *** 引流，雾化吸入，必要时应用抗生素。 胃肠道准备：目的是减少麻醉引起的呕吐及误吸，也可以预防消化道手术中的污染。

①禁食禁饮：术前12小时禁食，术前6小时开始禁止饮水。肠道手术前3天起进少渣饮食，术前1天改流食。

② *** ：除急诊手术病人严禁 *** 外，普通病人于术前晚常规用0.1%~0.2%肥皂水 *** 一次或使用开赛露，肠道手术时需清洁肠腔。③放置胃管或肠管，一般在术日晨放置。

④排便练习。 增加机体抵抗力，加强营养，促进休息和睡眠。

为适应手术，术后变化的练习。 ⑷ 手术晨护理：测量生命体征并做好记录，注意有无异常。

检查皮肤及胃肠道准备。 嘱患者排尿，决定是否置胃管和导尿。

取下发夹，假牙及身上饰品。 @pagebreak@ 擦去指甲油，唇膏，眼影等。

准确及时给予麻醉前用药。 将病历，X-线片，术中特殊用药等一并清点，交给手术室接送人员。

记下家属姓名，联络方式。 4.手术前病人健康教育 对病人健康教育的技巧是：尽量使用简单易懂的言语进行交流;告 病人各种事项，动作的理由或原因;多种教育方法并用。

术前病人应掌握的术后基本活动方法有：深呼吸，有效咳痰， *** 改变和肢体功能锻炼，练习床上大小便。 (二) 中期病人评估及护理 1.手术室的环境 手术室应邻近手术科室和相关科室。

手术室分为无菌区，清洁区，半清洁区和污染区。适宜温度为20~24℃，湿度为50~60%。

2.手术中病人的护理 包括评估及文件记录， *** 准备和手术过程中的观察。 (1)手术 *** 的要求：最大限度地保证病人的舒适与安全;有利于暴露手术野，方便术者操作;对呼吸、循环影响最小;不使肢体过度牵拉或压迫而受损;肢体不可悬空放置，应有托架支脱。

常用的手术 *** ：仰卧式、颈仰式、头低仰卧式、俯卧式、肾手术式和膀胱截石位。 (2) 手术野皮肤消毒：消毒用药液不可过多;从手术中心开始/，用力稳重均匀环行涂擦;消毒范围应超过手术切口所需面积。

(3) 手术过程中的观察：巡回护士应密切观察病人的反应，及时发现病人的不适，或意外情况，防止并发症的发生，确保病人的安全。 (三)手术后期病人的评估及护理 1评估 @pagebreak@ (1) 麻醉恢复情况。

(2) 身体重要脏器的功能。 (3) 伤口及引流物情况。

(4) 情绪反应。 2.护理诊断 (1) 焦虑、恐惧：与术中放置引流管、术后身体不适有关。

(2) 自我形象紊乱：与手术有关。 (3) 营养失调--低于机体需要量：与术后禁食、呕吐有关。

(4) 躯体移动障碍：与伤口疼痛、管道约束有关。 (5) 自理缺陷：与术后疼痛、虚弱、活动受限有关。

(6) 活动无耐力：与手术创伤、机体负氮平衡有关。 (7) 腹胀、便秘：与术中操作、术后活动减少有关。

(8) 尿储留：与麻醉、排尿习惯改变，直肠、 *** 手术后伤口疼痛有关。 (9) 有感染的危险：与手术有关。

(10) 清理呼吸道无效：与麻醉和疼痛有关。 (11) 低效型呼吸形态：与疼痛、敷料包扎过紧有关。

(12) 疼痛：与手术创伤有关。 (13) 知识缺乏：与缺乏术后康复知识有关。

@pagebreak@ (14) 潜在并发症：出血、感染等。 3.护理措施 主要是维持各系统的生理功能;减轻疼痛和不适;预防术后并发症;实施出院计划。

(1) 术后病人的卧位：麻醉未清醒前取。

老年护理知识小讲课ppt 1.健康小知识(ppt)

原发布者：鑫淼图文

儿童健康卫生小常识主讲人：冉龙艳贵州省人民医院目录contents1良好个人卫生习惯的内容2正确洗手的时机3正确洗手的步骤及方法4如何正确刷牙小朋友应该养成哪些个人卫生习惯呢?1、早晚洗脸2、早晚刷牙3、饭前便后要洗手4、睡前洗脚5、勤洗头6、勤洗澡7、勤剪指甲手是人体接触细菌最多的部位，因此不洗手细菌会很容易传播，有很多疾病都是通过脏手传播的，因此洗手去除细菌是有必要的。你知道为什么要洗手吗?什么情况下应该洗手呢?(1)、饭前便后要洗手(2)、吃东西前应洗手什么情况下应该洗手呢?(3)、劳动后要洗手(4)、玩游戏后要洗手THANKYOUSUCCESS2019/6/5什么情况下应该洗手呢?(5)、触摸脏东西后要洗手(6)、到公共场所回来后应洗手(7)、拿碗筷前应洗手如何进行正确洗手呢(小谜语)：兄弟生来白又白，整整齐齐排两排，切菜舂米快又快，人人吃饭离不开?6个月左右开始萌出，2岁半左右全部长齐，共20颗为什么要刷牙呢?如何正确刷牙?为什么要刷牙呢?1、去除口腔污物和 *** 牙龈2、减少嘴里的细菌3、提高牙龈组织的抗病能力4、其他：如正常发育、强壮骨骼等如何正确刷牙?选择小头、每次软毛牙刷，儿童专用不含氟牙膏，每次牙膏用量为豌豆粒大小正确刷牙的步骤12345谢谢观看THANKYOUSUCCESS2019/6/5

2.护理小讲课的格式

很简单啊

你首先要选择一个好题目

这个题目范围不可以太大

是不是有时间要求呢

例如：你要讲冠状动脉粥样硬化.你就不能这样命题

这样的话范围太大太广，你讲了很多，可是大家都没有印象

你可以选择一小部分展开来叙述

你可以选择命题 冠状动脉粥样硬化溶栓的护理!

这样选择范围就小很多，讲起来比较容易

其次，条理要很清楚，就拿上面的例子，首先你要简单的说明什么是 冠状动脉粥样硬化，这个简单概述就好

下来的是溶栓的步奏，这个只要说的清楚明白就可以

最后就是护理方面怎么样护理是重点，这个你要给标示出来，这个也是你本节科的重点.要让大家知道.

最后全部讲完了.再重复你今天要讲的题目，大致内容串一边就OK了

以前我们经常小讲课的，就10分钟，所以选题就是一大难题

可以帮助你的是，我们同学的经典题目<;母乳喂养的好处>

<;护理人员的职业损伤><;糖尿病人的饮食指导><;留置针的操作><;胸腔闭式引流的护理>;等等，

希望对你有帮助

3.如何做阿尔茨海默病患者的护理.ppt课件

仅供参考

老年痴呆症(阿尔茨海默症)治疗

教学视频指出，经方家治疗老年痴呆症很简单，让病人一天三餐吃甘麦大枣汤。

甘麦大枣汤方 甘草三钱 小麦一碗 大枣十枚 上三味，用水六碗，煮取三碗，分温三服。

原方中，小麦一升，改成一碗。制作时，可以适当掌握小麦、水的用量。

中医认为，小麦是心之谷，五谷杂粮中，唯小麦是入心脏的，能够滋补心气。甘草、红枣能够生津液，把津液补足。其它症状再根据临床决定用药。甘麦大枣汤，还可以用来治疗癫痫。

建议咨询中医师。

如果采用针灸，那么可以选择水沟、内关、风池、天柱、百合、四神聪、神门、三阴交、肾俞、太冲、丰隆。

4.脑梗塞的护理ppt共34页

(1)超早期溶栓治疗 可能恢复梗死区血流灌注，减轻神经元损伤。①药物溶栓 常用尿激酶(UK)：阿替普酶(重组组织型纤溶酶原激活物);不推荐用链激酶(SK)静脉溶栓，因易引起出血。②动脉溶栓疗法 作为卒中紧急治疗，可在DSA直视下进行超选择介入动脉溶栓。尿激酶动脉溶栓合用小剂量肝素静脉滴注，可能对出现症状3~6/h的大脑中动脉分布区卒中者有益。

(2)脑保护治疗 在缺血瀑布启动前用药，可通过降低脑代谢、干预缺血引发细胞毒性机制、减轻缺血性脑损伤。包括自由基清除剂过(氧化物歧化酶、巴比妥盐、维生素E和维生素C、21-氨基类固醇等)，以及阿片受体阻断药纳洛酮、电压门控性钙通道阻断药、兴奋性氨基酸受体阻断药和镁离子等。

(3)抗凝治疗 为防止血栓扩展、进展性卒中、溶栓治疗后再闭塞等可以短期应用。常用药物包括肝素、肝素钙(低分子肝素)及华法林等。治疗期间应监测凝血时间和凝血酶原时间，须备有维生素K、硫酸鱼精蛋白等拮抗药，处理可能的出血并发症。

(4)降纤治疗 通过降解血中冻干人纤维蛋白原、增强纤溶系统活性以抑制血栓形成。可选择的药物包括巴曲酶(Batroxobin)、去纤酶(降纤酶)、安克洛酶(Ancrod)蚓激酶等。

如何才能有效的克服社交恐惧症

如何才能有效的克服社交恐惧症，职场上有很多种规则，也有很多个忌讳，但是机会都是留给有准备的人的，那么如果遇到有社交恐惧的话，大家都知道应该如何才能有效的克服社交恐惧症呢，下面就一起来和我看看吧。

如何才能有效的克服社交恐惧症1

社交恐惧症也叫社交焦虑症，几乎每个人都在某种程度上经历过这种社交焦虑。 从求职面试到初次约会，我们有时会在面对他人时感到紧张。但是，当社交焦虑频繁或严重以至于妨碍了日常生活时，就会成为一个心理健康问题。你可能不想去找工作，因为找工作需要面试，或者你可能很难和家人和朋友相处，因为你担心他们对你的看法。

社交恐惧症并不罕见，这是最常见的心理健康问题之一，根据心理健康研究所数据，有八分之一的人在其一生中经历过社交焦虑。英国多达40%的人口患有焦虑症。而根据美国焦虑抑郁协会(ADAA)的数据，有1500万美国成年人患有社交焦虑症。如果不进行治疗，社交焦虑症可能会一直陪伴你一生，严重妨碍你的工作潜能。

一项研究发现，有些工作中取得一些成绩的人可能会担心自己的聪明会遭到的同事的嫉妒，所以他们根本就不想脱颖而出，即使这是积极的行为。

社交焦虑的最常见的表现场合包括聚会、演讲、和陌生人谈话、在别人面前吃饭、使用公共卫生间甚至是打电话等。

社交恐惧症的症状和体征表现

人们通常认为社交恐惧只是一种感觉，但它实际上有四个部分组成：思想，情感，感觉和行为。这四个组成部分相互作用并引起焦虑循环。例如，如果你在工作中做PPT演示感到紧张会按以下顺序表现出来：

思考：通常情况下焦虑会从消极的思想开始，比如“我会搞砸这件事”或“别人会认为我很蠢”。

感受：这些想法会让你感受到一些负面情绪，比如压力或担忧。

身体反应：身体对压力应产生负面反应，如脸红、出汗、发抖。

行为：你会尝试通过有意识或无意识的行为来消除这种焦虑，例如避开他人目光或躲在讲台后面(防止人们看到你发抖)。这种行为又会让你觉得他人都注意到了你的不自然，而又更加剧了你的紧张。

有社交恐惧症的人往往意识不到自己的行为是由焦虑引起的。焦虑往往会表现出以下行为：

逃避行为：当你远离让你焦虑的情况时。比如，您可能会在工作中躲避展示自己的机会或在聚会时提前离场。安全行为：你会采取的措施，以减少在社交场合的焦虑，比如多喝酒，或在用餐时玩手机游戏等。

如何克服社交恐惧症

一、挑战消极思想

你可能会觉得在面对社交恐惧症时似乎没什么可以做的，但事实上，你可以做很多事来帮助自己对抗这种焦虑情绪。

第一步就是挑战自己的心态

社交焦虑患者有一种消极的思想，从而导致恐惧和焦虑。可能包括以下想法：

“我知道我最终会变成一个蠢才。”“我说话声音会发抖，我自己都瞧不起自己。”“别人都认为我很蠢”“我没有什么可说的。“挑战上面这些消极的想法，是减少社交焦虑症状的有效方法。

消极思想

1、找出造成社交场合恐惧的消极思想

比如，如果你担心即将要做的PPT工作汇报，你潜在的负面想法可能是：“我会搞砸这次演示。同事都会认为我很无能。”

2、分析并挑战这种想法

要质疑自己有关消极想法的问题：“我难道一定会搞砸?”或“即使我很紧张，别人就一定会认为我不称职吗?”通过这种逻辑来评估自己的消极想法，你就可以逐渐用更现实和积极的方式来消除焦虑。

为什么感觉和思考方式会使你感到恐惧?

了解焦虑的原因将有助于减轻这种负面影响。

“尝试洞悉别人的思想”，“假设他人以消极的方式关注你”，“预测自己悲惨的未来”等无益的思维方式，会助长社交恐惧症状。

我能做到

二、关注他人，而不是自己

在紧张的社交环境中，许多人往往会陷入这种焦虑的思绪和感情中。你可能会去猜想周围的人都在看着你并评论你。你的注意力集中在了自己的身体感受上，希望通过这种特别的注意可以更好地控制自己的这种情绪。但是这种过度的自我关注只会让你更加意识到自己的紧张感，反而引发更严重的焦虑!过于关注自己还会妨碍你注意到周围的对话或你的表现的的回馈信息。

把关注点由内向外转变，把注意力集中在其他人身上，而不是他人对你的看法!可以大大缓解这种焦虑情绪。当然，这说起来容易做起来难。但人是很难同时关注两件事的，你越专注于周围发生的事，你就会越能摆脱这种焦虑的影响。

记住很重要的一点，焦虑的紧张表现并不像你想象中的那么明显，即使有人注意到你很紧张，但这并不意味着他们会你有所看法，别人有可能像你一样感觉紧张。

专注于当前的`时刻，而不是担心已经过去的痛苦经历。

释放压力，不要想怎样让自己更完美。相反，要关注他人那种欣赏真诚和专注的品质。

释放压力

三、学会控制呼吸

当你开始焦虑时，身体会发生许多变化，最开始的变化就是呼吸加速。呼吸急促会打破体内氧气和二氧化碳的平衡，从而导致身体更多的焦虑症状，如头晕，胸闷，心率增快和肌肉紧张感。

学会放慢呼吸，可以帮助你控制焦虑。以下呼吸练习可以帮助你保持冷静：用鼻子慢慢地吸气4秒，屏住呼吸 2秒。然后用嘴慢慢呼气 6秒，尽可能多排出肺中空气。要专注练习这种缓慢稳定的呼吸方式。

深呼吸

四、直面自己的恐惧

克服社交恐惧症最有效的方法之一就是去勇敢面对你所担心的社交环境而不是去逃避它。逃避只会让社交恐惧症永远存在。虽然避开这种让你神经紧张的环境可能使你在短期内感觉更好，但这会妨碍你学习如何应对社交场合，学习如何社交时让自己感到更舒适。事实上，你越是逃避社交场景，社交就越会让自己感到恐惧。

逃避也会阻碍你想做的事情或要想达成的目标。比如，恐惧可能会阻止你在工作中分享你的想法或是在学校里结识新的朋友。

虽然很难马上克服掉社交恐惧症，但你可以一步一步地做，直到战胜自己。关键是从你可以从简单的事情开始，然后逐步适应更具挑战的情况，建立自信心和应对技巧，为自己搭建战胜焦虑的阶梯。

人生阶梯

例如，你直接参加陌生社交场合会让你感到焦虑，那么你可以找一个外向的朋友带你到一个聚会开始。一旦有所成效，就可以结识新朋友，依此类推，在克服社交恐惧症的阶梯上努力攀爬。

不要立即去面对最大的恐惧。急于求成可能会适得其反，并加剧你的焦虑情绪。要耐心点。克服社交恐惧症需要时间和经验，这是一个循序渐进的过程。

社交活动时，使用前面学的小技巧来应对，专注于呼吸和挑战负面思维的想法。

五、努力学习社交技巧

积极寻求帮助是克服社交焦虑的另一种有效方式。比如参加如社交技能和自信口才培训课程等。

做一些自己喜欢的事情，比如体育运动等任何活动，在让你专注于活动的同时也会结识到一些志同道合的朋友。

努力提高沟通技巧。良好的人际关系取决于清晰、智慧的情感沟通。如果你发现自己很难与他人交流，那么学习一些关于情商的基本技巧可能会有所帮助。

如何缓解交谈时的害羞与尴尬?

无论你在交谈时感到多么尴尬或紧张，都要学着屏蔽自我批评的思想以提升自尊，并在与他人的互动中变得更加自信。你不必改变自己的个性，只需通过简单地学习一些技巧和思维方式，就可以克服恐惧和焦虑。

交流技巧

六、采取抗焦虑的生活方式

我们的大脑和身体在本质上是一体的，越来越多的证据表明，你如何对待自己的身体会对你自己的焦虑水平、控制焦虑症状的能力以及自信心都产生重大影响。

虽然单靠生活方式的改变不足以克服社交恐惧症，但可以辅助你的整体治疗进展。以下生活方式提示将帮助你缓解焦虑，并为你成功战胜社交焦虑症奠定基础。

限制咖啡因摄入

茶、可乐、 咖啡，和某些能量饮料会加重焦虑症状。要限制这些饮品的摄入量，甚至可以考虑完全戒掉咖啡。

积极参加活动，将体育活动作为一种优先活动事项，保持每天半小时运动。如果你讨厌锻炼，可以尝试其他你喜欢的活动，比如，去商场购物或逛街等。

增加欧米伽3脂肪的摄入

Omega-3脂肪酸对大脑健康有益，可以改善你的情绪，处理焦虑的能力建立正确的人生观。欧米伽3脂肪最好的来源是深海鱼类，海藻，亚麻籽和核桃等。

适量饮酒

你可能想在社交场合喝酒以缓解你的压力，但相反酒精会增加你患焦虑症的风险。

戒烟

尼古丁是一种强大的兴奋剂。与你的常识也可能相反，吸烟反而会导致更严重的焦虑。如果你需要了解戒烟的其他好处，请参阅：《戒烟从20分钟到20年身体会出现的各种变化》

充足的高质量睡眠

当你睡眠不足时，会更容易产生焦虑。休息好才能帮助你在社交场合保持冷静。

健康的生活方式

社交恐惧症的专业治疗

如果你已经努力尝试过上面的技巧，却仍然被社交恐惧症所困扰，那么你也可能需要专业的帮助。

迄今未经所有可用的专业治疗方案中，认知行为疗法(CBT)已被研究证明是最适合治疗社交恐惧症的治疗方案。CBT的治疗原理是你的想法会影响你的感受，你的感受会影响你的行为。

因此，如果你加强训练改变你对社交情境的思考方式，使行为不再受焦虑所控制，就能消除焦虑，感觉更好。

“认知”的意思就是学习。当你学习减少焦虑的适当方法时，大脑的神经通路和关联会发生变化，也就是大脑感知事物和反应的方式会发生变化。

学习如何通过放松技巧和呼吸练习来控制焦虑症状。忘掉那负面的，引发和加剧社交焦虑的无益的思想，用更平和的心态来取而代之。

虽然你也可以自学和自己练习这些方法，但如果你在自我调整方面遇到困难，也可以寻求心理治疗师以得到专业的指导和帮助，症状严重时可能需要借助抗抑郁、抗焦虑、β-受体阻滞剂等药物治疗。

克服社交恐惧症

克服社交恐惧症就要坚持学习和练习这种新的理性思维，信念，观念并付诸行动。如果你已经开始这样做了，就要相信更好的自己可以继续过上向往的生活，黑暗的尽头就是光明。

如何才能有效的克服社交恐惧症2

1、认清自己

我们每个人都是学生，我们每天都在学习生存的知识、技术、技能，如果已经非常成熟或做事非常完美了，那么我们也就不把自己称之为学生了。

所以不过分在意自己课讲得好与坏、所讲的内容别人能否听懂;适当的时候来点阿Q精神，比如“嘲笑他人者不如人”、“光屁股笑插杈裤”，这样可以缓解自己的紧张和恐惧情绪。

2、要战胜自己

我们知道，世界上没有十全十美的人，也就是说每个人都有不足之处，所以既不要无限夸大别人的优点，也不要随意扩大自己的缺点。

其实你在别人的眼中也是非常不错的，只要我们积极与他人结交，那么你也是其中非常优秀的一员。

3、激励自己

在任何时候都要对自己有自信心，并不时用内心的语言激励自己：“我很棒”、“我表现得很好”、“人们都很喜欢我”。

4、应当牢固地树立起这样的信念

我是造物主的独特创造，在这个世界上，没有跟我完全相同的第二个人。天生我才必有用，我的存在一定会有价值，我也一定能够找到自己存在的价值，因为我是独一无二的!

要相信自己的能力，学会在各种活动中自我提示：我并非弱者，我并不比别人差，别人能做到的我经过努力也能做到。认准了的事就要坚持干下去，争取成功;不断的成功又能使你看到自己的力量，变自卑为自信。

这样，在任何情况下，你都会对自己说：我能干好。在工作和生活中，你就会有自尊、愉快、好胜等良好的心态，从而在工作和生活中取得成绩。

5、天上下纱帽，你要把头伸出去

用白话说就是做任何事，只要我们投入行动，那么就会有收获。针对你不敢看大人、老师的和同学的眼睛的情况做一个计划，先和父母交谈并注视他们的头面部，当你感觉没有恐惧了，然后再和老师交谈，循序渐进，最后达到和陌生人交谈的水平。

6、承认和允许自己的缺点存在

“人无完人，金无足赤”，正因为人类个体存在着不同的缺点，所以才有了人类社会的五光十色。所以，要允许自己有缺点，不要过分追求完美。

要学会坦然地说“我错了”、“这一点我不如你”。只有做到了这一点，我们才可以随心所欲、自由自在、轻松而自如地拥有和享受生活。

7、不要害怕让别人失望

我们在任何时候，任何情况下，都不可能满足每一个人的愿望。所以，只要我们尽到了自己最大的努力，那么就不必介意别人怎么想、怎么看。

只要我们做到不患得不患失，放开对自己过分地要求，对成功太过的在意，那么成功也就会逐渐走向你而与你相拥。

8、积极参加集体活动

这样一方面可以让自己枯燥的日常生活变得丰富多彩，更重要的是让自己通过与同学的自然接触而缓减自我感觉被他人关注的焦虑和紧张，进而达到顺其自然与他人接触的目的。

1. 早会分享健康小常识

早会分享健康小常识 1.早会分享点什么好

早会可以分想些励志的人和事，如下：

1、优秀是一种习惯。

这句话是古希腊哲学家亚里斯多德所说的。如果说卓越是一种习惯，那么懒惰也是一种习惯。人们出生时，除了性情不同(天生就不同)外，其他事物基本上是在出生后形成的。它们是家庭影响和教育的结果。因此，我们的言行是随着时间而建立的习惯。

有些人养成了好习惯，有些人养成了坏习惯。因此，从现在开始，有必要将卓越变成习惯，习惯良好的行为习惯，并成为我们的第二天性。让我们习惯性地进行创造性思维，习惯性地认真地做事，习惯性地对他人友好，习惯性地欣赏自然。

2、生命是一种过程。

尽管事物的结果很重要，但是做事的过程更为重要，因为结果会使我们更加快乐，但是过程会丰富我们的生活。

人类生命的最终结果必须是死亡，我们不能说我们的生命是毫无意义的。世界上很少有永恒。大学生坠入爱河，并发誓我将终生爱你，这实际上不是事实。

统计数据显示，恋爱中的100对大学生中有90对最终将分手，最后一对婚姻中的一半将离婚。你是说爱情可以长存吗?因此，最真实的说法是：“我现在和现在都在真正地爱着你。”也许您明天会坠入爱河，我们将经历坠入爱河的痛苦。这种经历也是丰富您生活的过程。

注意：生活本身没有任何意义，只是您赋予生活您想要实现的意义，因此享受生活的过程就是意义。

3、两点之间的最短距离不一定是直线。

在人与人之间的关系和做事的过程中，我们很难弄清事情。有时我们需要等待，有时我们需要合作，有时我们需要技巧。我们在做事时遇到许多困难和障碍。有时我们不必僵硬而仓促。我们可以选择在遇到困难和障碍时四处走动。

每个人都在考虑它，我们必须考虑哪个单词更适合与他人交谈。尤其是在像中国这样更加复杂的社会中，每个人都必须学习如何宽恕他人，并使人们感到自己成熟，非常好，以便能够完成工作。

注意：如果要进行数学测试，则必须回答两点之间的最短直线。如果您正在步行，从A到B，您可以直接通过，但每个人都不走，最好不要走，因为那里有陷阱。在中国做事需要在许多地方进行线性思考。这是中国特色中国事务的智慧。

4、只有知道如何停止的人才能知道如何加快速度。

刚开始学习滑雪时，我没有问过教练。看别人的滑雪板很容易。不仅仅是从山顶滑到山顶吗?上山被滚下来，跌落了很多。我发现我不知道该如何停止以及如何保持平衡。

最后，我反复练习了如何在雪和斜坡上停下来。经过一个星期的练习，我终于学会了在任何坡度上停止，滑动和停止。这时我发现我可以滑雪并且敢于高速冲下山坡。

因为我知道，只要我想停止，就可以在转身时立即停止。只要您可以停下来，您就不会撞到树木，石头，人，也不会被杀死。因此，只有知道如何停止的人才知道如何高速前进。

注意：以汽车为隐喻，宝马可以行驶200公里，奇瑞只能行驶120公里，为什么?据估计，发动机是可比的，差距在制动系统上，而且200公里也不能使汽车停下来，哈哈!

5、放弃是一种智慧，而缺陷则是一种恩宠。

当您有六个苹果时，请不要全部吃掉，因为您会吃掉所有六个苹果，并且只会吃六个苹果，而且只有一种味道，即苹果的味道。

如果您从六个苹果中拿出五个，然后交给其他人吃，即使您表面上失去了五个苹果，您实际上也会得到其他五个人的友谊和青睐。

您将来可以得到更多。当其他人有其他成果时，他们一定会与您分享。您将从这个人那里得到一个橙色，从那个人那里得到一个梨。最后，您可能会得到六种。不同的水果，六种不同的口味，六种不同的颜色以及六个人的友谊。人们必须学会利用自己拥有的东西来换取更重要，更丰富的东西。因此，放弃是一种智慧。

2.健康小常识

生活健康小常识之春季健康小常识一、健康小常识之每日宜早卧早起，保证一定的睡眠时间。

二、加强锻炼。每天起床后坚持到空气清新的地方进行早锻炼，持之以恒可精神饱满、神清气爽。

三、健康小常识之早餐要摄取较多的热量 养成每天早餐摄取大部分热量食物的习惯，以便供给人体充足的热量。四、健康小常识之平衡饮食。

多吃一些富含优质蛋白的食物，以满足春季因人体代谢旺盛而蛋白质需求的增加。五、健康小常识之吃一些稍微有一些辛味的东西，如葱、生姜、韭菜、蒜苗等;饮食要清淡，油腻的菜肴可使人饭后产生疲惫现象。

六、多吃富含维生素A，具有保护和增强上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮细胞功能的胡萝卜、菠菜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等黄绿色蔬菜.七、健康小常识之慢性气管炎、支气管炎也易在春季发作，健康小常识之宜多吃具有祛痰健脾补肾养肺的食物。例如枇杷、梨、核桃、蜂蜜等有助于减轻症状。

八、健康小常识之多吃新鲜的蔬菜水果，既可中和体内酸性产物，又可补充维生素。例如葡萄干，桔子，香蕉，苹果中都富含这种矿物质。

46个不可不知的生活健康小常识1、常吃宵夜。会得胃癌。

因为胃得不到休息。2、一个星期只能吃四颗蛋。

吃太多。对身体不好。

3、鸡 *** 含有致癌物，不要吃较好。4、饭后吃水果是错误的观念。

应是饭前吃水果。5、女生月经来时。

不要喝绿茶。反正茶类不要喝就对了。

多吃可以补血的东西。6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。

也不要喝太多。7、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。

8、早上醒来。先喝一杯水。

预防结石。9、睡前三小时不要吃东西。

会胖。10、少喝奶茶。效率ppt

因为高热量。高油。

没有营养价值可言。长期饮用。

易罹患高血压。糖尿病。

等疾病。11、刚出炉的面包不宜马上食用。

12、远离充电座。人体应远离30公分以上。

切忌放在床边。13、天天喝水八大杯。

14、每天十杯水。膀胱癌不会来。

15、白天多喝水。晚上少喝水。

16、一天不要喝两杯以上的咖啡。喝太多易导致失眠，胃痛。

17、多油脂的食物少吃。因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃。

易昏昏欲睡。18、下午五点后。

大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量。19、10种吃了会快乐的食物：深海鱼，香蕉，葡萄柚，全麦面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，鸡肉，樱桃。

20、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老。21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。

22、每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃)，睡前30分先服药。

忌立即躺下。24、酸梅具防止老化作用，青春永驻;肝火有毛病者宜多食用。

25、掉发因素：熬夜，压力，烟酒，香鸡排。麻辣锅。

油腻食物。调味过重的料理。

26、帮助头发生长：多食用包心菜，蛋。豆类;少吃甜食(尤其是果糖) 。

27、每天一杯柠檬汁，柳橙汁。不但可以美白还可以淡化黑斑。

28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药，一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺。29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种)，会致癌，尽早戒烟。

才是最健康的做法。30、女性不宜喝茶的五个时期：月经来时，孕妇，临产前。

生产完后，更年期。31、抽烟，关系最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也与膀胱癌有关。

32、饮酒导致肝硬化。引发肝癌。

33、吃槟榔会导致口腔纤维化，口腔癌。34、食物过于精细，缺乏纤维;含大量脂肪，尤其是胆固醇会引发胃癌。

35、食物过于粗糙，营养不足时导致食道癌，胃癌。36、食品中的黄曲毒素。

亚硝酸类物皆具有致癌性。37、不抽烟。

拒吸二手烟。38、适量饮酒，不拼久。

不醉酒。39、减少食用盐腌。

烟熏，烧烤的食物。40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。

41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。42、每天摄取均衡的饮食，不过量。

43、维持理想体重。不过胖。

44、保持规律的生活与运动。45、保持轻松愉快的心情。

46、正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。

3.健康生活的小常识

贫血——葡萄、橘子、番茄、苹果、草莓、樱桃­

胆固醇过高——山竹、核桃­

高血压——葡萄、橘子、番茄、苹果、核桃、香蕉、西瓜、柿子、梨、桃子­

动脉硬化——橘子、番茄、苹果、草莓、核桃、香蕉­

血管脂肪化——橘子、番茄、苹果、草莓、核桃、香蕉­

中风——苹果、柿子、菠萝、猕猴桃­

心脏病——苹果、核桃、梨、香蕉、西瓜、菠萝、猕猴桃­

糖尿病——番茄、梨、西瓜、桃子、番石榴、枇杷­

支气管炎——葡萄、苹果、草莓、樱桃、柿子、梨、菠萝、枇杷­

哮喘——葡萄、桃子­

溃疡——梨、香蕉­

胃炎——葡萄、苹果、梨­

肠炎——葡萄、番茄、苹果、香蕉、菠萝、番石榴­

腹泻——苹果­

消化不良——木瓜­

痔疮——苹果、香蕉、柿子、桃子­

肝病——葡萄、橘子、香蕉、李子­

膀胱炎——西瓜、桃子­

尿道结石——西瓜、猕猴桃、李子­

尿道炎——葡萄­

肾脏病——葡萄、橘子、苹果、草莓、香瓜­

内分泌失调——葡萄、苹果、木瓜、香瓜­

背痛——西瓜、梨、柑橘­

腰痛——西瓜、梨、柑橘­

关节炎——葡萄、枇杷­

痛风——菠萝、猕猴桃­

皮肤病——番茄、苹果、草莓、核桃、木瓜­

口腔发炎——橘子、梨、番石榴­

牙齿疾病——橘子、草莓­

感冒——草莓、菠萝、枇杷、柠檬­

孕妇止吐——梨­

水果特性­

寒凉性水果(实热体质)：西瓜、水梨、葡萄柚、柚子、椰子、橘子、硬柿子、山竹、番茄、香瓜、香蕉、甜瓜、黄瓜­

热暖性水果(虚寒体质)：龙眼、荔枝、芒果、榴莲、石榴、杏­

平性水果：芭乐、苹果、葡萄、柳橙、木瓜、草莓、樱桃、桑椹­

注意­

荔枝、香蕉司机少吃­

多吃番茄可防晒­

多闻橙味工作不累­

橘子越甜越能抗癌­

柚子会让避孕药失效­

饭后吃水果易得糖尿病­

畸形草莓吃了伤肾­

心脏不好少吃西瓜­

每天吃水果别超二种­

西红柿可以治腋臭­

儿童常吃橙子和香蕉可防白血病­

西瓜不宜冷藏后吃­

4.健康小知识

1.保暖内衣不要贴身穿 到了冬天，许多人穿的保暖内衣是采用多复合夹层材料制作的。

这种材料是在两种普通棉织物的中间夹有一层蓬松的化学纤维或超薄薄膜，它能进一步加强阻止人体皮肤与外界进行气体和热量交换，因此，保暖内衣可以直到一定的类似棉衣的御寒作用。 然而，穿着含化纤成分的衣物容易产生静电，这些静电在人体周围可以产生大量的阳离子，它们会使皮肤的水分减少，而使皮屑增多。

如果穿上保暖内衣，容易诱发或加剧皮肤瘙痒 2.油条不宜多吃 油条在制作过程中，要在面粉中加入膨松剂、明矾和苏打。明矾是一种铝盐，如果摄入过量，可造成脑细胞发生退行性病变，致使人的思维，记忆力衰退，同时还会影响人体对钙、磷的吸收。

这对骨质疏松症患者有加重病情的危险。 苏打在高温作用下，使面粉中所含营养成份遭到严重破坏，特别是炸油条所使用的油，经过反复加热，易产生有害健康的致癌物质苯并芘。

因此老年人应少吃。 3.劝君多吃胡萝卜 营养专家指出：人体缺乏维生素A就容易患呼吸道和消化道感染。

一旦感冒或腹泻，体内维生素A缺乏还会降低人体的抗体反应，导致免疫功能下降。科学实验证明，维生素A对呼吸道及肠胃道粘膜有保护作用。

我们从食物中补充维生素A是一种安全有效的保健方法，而在众多食物中，最能补充维生素A的当数胡萝卜。 胡萝卜是一种质脆味美，营养丰富的家常蔬菜，但是充分吸收其中的胡萝卜素吃法有讲究，科学合理的食用方法是：胡萝卜应煮熟后食用，要保持其营养的最佳烹调方法有两类：一是将胡萝卜切成块状，加入调味品后，用足量的油炒;二是将胡萝卜切成块，加调味品后，与猪肉、牛肉、羊肉一起用高压锅炖15分钟。

胡萝卜容易氧化，烹调时采用高压锅炖，可减少胡萝卜和空气接触，胡萝卜素的保存率可达到97%。 4.五种食物最好天天吃 蜂蜜：早晨空腹喝一匙蜂蜜，能安五脏，止痛解毒防止血管硬化，久服可延年益寿。

生姜：每天吃早饭时以数片生姜佐餐，能促进血液循环帮助消化。 花生：花生含有人体所需的多种氨基酸，经常食用能增加记忆、降低血压、延缓衰老。

大枣：红枣营养丰富，含有较多的糖、维生素和矿物质，有天然维生素之称。 大蒜：大蒜有很强的杀菌、抗癌作用。

5.牛奶妙用十法 吃过大蒜后，喝杯牛奶，可消除口中蒜味。 常用牛奶擦脸、手，可使皮肤光滑柔软，预防、减少面部皱纹的出现。

睡前喝一杯牛奶，使人很快入睡。 早晨起床后若眼皮肿胀，可用牛奶加一点醋与开水混合，取棉球蘸着在眼皮上反复擦揉3-5分钟，再用热毛巾捂一下，很快即可消肿。

烹调冻鱼时，在汤中加些牛奶，鱼的味道接近鲜鱼。 炒菜时，若酱油放多了，可加入少量牛奶，能改善色鲜。

口腔溃疡患者，每日用1汤匙全脂奶粉加入少许白糖，开水冲服2-3次，2日内可使溃疡创面愈合。 脸上长有雀斑，可用小红萝卜汁加牛奶涂在脸上过夜，翌日清晨洗掉，坚持下去，不久雀斑就可消失。

变质牛奶加少量水，用来浇花，有利于花的生长。

5.适合早会分享的话题

、人生的道路从来不会一成不变，有坦途，也必然有曲径;有阳光，也必然有云雨;有过去，势必有明天。不要奢望只活在阳光里，没有雨露滋润的生命岂能成长。

2、梦想这个东西，放在心中越重，离现实越远。不要等着天上掉馅饼，也不要奢望上天对你的同情。只有去努力，才有可能看见一片新的天空。我们不妨这么想，有结果的努力是锻炼，没有结果的努力是磨练，不管怎样，每一种际遇都是你生命中不可或缺的元素。

3、当你无法从一楼蹦到三楼时，不要忘记走楼梯。要记住伟大的成功往往不是一蹴而就的，必须学会分解你的目标，逐步实施。

4、在别人肆意说你的时候，问问自己，到底怕不怕，输不输得起。不必害怕，不要后退，不须犹豫，难过的时候就一个人去看看这世界。多问问自己，你是不是已经为了梦想而竭尽全力了?

5、不断寻求挑战，激励自己，提防自己，不要躺倒在舒适区。舒适区只是避风港，不是安乐窝。它只是你心中准备迎接下次挑战之前刻意放松自己和恢复元气的地方。

6、走得最慢的人，只要他不丧失目标，也比漫无目的地徘徊的人走得快。

7、成功的人想办法，失败的人找借口，这就是成功者与失败者之间的最大区别

6.早上开晨会,分享小故事有没有幽默励志的小故事,可以活跃气氛的

大海是由一滴滴水组成的，高山是由一块块泥土合砌成的，而人的智慧是由一点点的发奋积累成的。开晨会的时候讲励志小故事能振奋人心!

1. 【磨练】

一个人在高山之巅的鹰巢里，抓到了一只幼鹰，他把幼鹰带回家，养在鸡笼里。这只幼鹰和鸡一起啄食、嬉闹和休息。它以为自己是一只鸡。

这只鹰渐渐长大，羽翼丰满了，主人想把它训练成猎鹰，可是由于终日和鸡混在一起，它已经变得和鸡完全一样，根本没有飞的愿望了。

主人试了各种办法，都毫无效果，最后把它带到山顶上，一把将它扔了出去。这只鹰像块石头似的，直掉下去，慌乱之中它拼命地扑打翅膀，就这样，它终于飞了起来!

磨练召唤成功的力量

2. 【走出草原】

有个叫阿巴格的人生活在内蒙古草原上。有一次，年少的阿巴格和他爸爸在草原上迷了路，阿巴格又累又怕，到最后快走不动了。爸爸就从兜里掏出5枚硬币，把一枚硬币埋在草地里，把其余4枚放在阿巴格的手上，说：“人生有5枚金币，童年、少年、青年、中年、老年各有一枚，你现在才用了一枚，就是埋在草地里的那一枚，你不能把5枚都扔在草原里，你要一点点地用，每一次都用出不同来，这样才不枉人生一世。今天我们一定要走出草原，你将来也一定要走出草原。世界很大，人活着，就要多走些地方，多看看，不要让你的金币没有用就扔掉。”在父亲的鼓励下，那天阿巴格走出了草原。长大后，阿巴格离开了家乡，成了一名优秀的船长。

珍惜生命，就能走出挫折的沼泽地。

7.早会分享小故事20字

你好

1、断箭

——不相信自己的意志，永远也做不成将军。

春秋战国时代，一位父亲和他的儿子出征打战。父亲已做了将军，儿子还只是马前卒。又一阵号角吹响，战鼓雷鸣了，父亲庄严地托起一个箭囊，其中插着一只箭。父亲郑重对儿子说：“这是家袭宝箭，配带身边，力量无穷，但千万不可抽出来。”那是一个极其精美的箭囊，厚牛皮打制，镶着幽幽泛光的铜边儿，再看露出的箭尾。一眼便能认定用上等的孔雀羽毛制作。

儿子喜上眉梢，贪婪地推想箭杆、箭头的模样，耳旁仿佛嗖嗖地箭声掠过，敌方的主帅应声折马而毙。果然，配带宝箭的儿子英勇非凡，所向披靡。当鸣金收兵的号角吹响时，儿子再也禁不住得胜的豪气，完全背弃了父亲的叮嘱，强烈的欲望驱赶着他呼一声就拔出宝箭，试图看个究竟。骤然间他惊呆了。一只断箭，箭囊里装着一只折断的箭。

我一直挎着只断箭打仗呢!儿子吓出了一身冷汗，仿佛顷刻间失去支柱的房子，轰然意志坍塌了。

结果不言自明，儿子惨死于乱军之中。

拂开蒙蒙的硝烟，父亲拣起那柄断箭，沉重地啐一口道：“不相信自己的意志，永远也做不成将军。”

把胜败寄托在一只宝箭上，多么愚蠢，而当一个人把生命的核心与把柄交给别人，又多么危险!比如把希望寄托在儿女身上;把幸福寄托在丈夫身上;把生活保障寄托在单位身上……

温馨提示：

自己才是一只箭，若要它坚韧，若要它锋利，若要它百步穿杨，百发百中，磨砺它，拯救它的都只能是自己。

2、生命的价值

——不要让昨日的沮丧令明天的梦想黯然失色!

在一次讨论会上，一位著名的演说家没讲一句开场白，手里却高举着一张20美元的钞票。

面对会议室里的200个人，他问：“谁要这20美元?”一只只手举了起来。他接着说：“我打算把这20美元送给你们中的一位，但在这之前，请准许我做一件事。”他说着将钞票揉成一团，然后问：“谁还要?”仍有人举起手来。他又说：“那么，假如我这样做又会怎么样呢?”他把钞票扔到地上，又踏上一只脚，并且用脚碾它。尔后他拾起钞票，钞票已变得又脏又皱。“现在谁还要?”还是有人举起手来。

“朋友们，你们已经上了一堂很有意义的课。无论我如何对待那张钞票，你们还是想要它，因为它并没贬值，它依旧值20美元。人生路上，我们会无数次被自己的决定或碰到的逆境击倒、欺凌甚至碾得粉身碎骨。我们觉得自己似乎一文不值。但无论发生什么，或将要发生什么，在上帝的眼中，你们永远不会丧失价值。在他看来，肮脏或洁净，衣着齐整或不齐整，你们依然是无价之宝。”

温馨提示：

生命的价值不依赖我们的所作所为，也不仰仗我们结交的人物，而是取决于我们本身!我们是独特的——永远不要忘记这一点!

3、昂起头来真美

——别看它是一条黑母牛，牛奶一样是白的。

珍妮是个总爱低着头的小女孩，她一直觉得自己长得不够漂亮。有一天，她到饰物店去买了只绿色蝴蝶结，店主不断赞美她戴上蝴蝶结挺漂亮，珍妮虽不信，但是挺高兴，不由昂起了头，急于让大家看看，出门与人撞了一下都没在意。珍妮走进教室，迎面碰上了她的老师，“珍妮，你昂起头来真美!”老师爱抚地拍拍她的肩说。

那一天，她得到了许多人的赞美。她想一定是蝴蝶结的功劳，可往镜前一照，头上根本就没有蝴蝶结，一定是出饰物店时与人一碰弄丢了。自信原本就是一种美丽，而很多人却因为太在意外表而失去很多快乐。

温馨提示：

无论是贫穷还是富有，无论是貌若天仙，还是相貌平平，只要你昂起头来，快乐会使你变得可爱——人人都喜欢的那种可爱。

4、为生命画一片树叶

——只要心存相信，总有奇迹发生，希望虽然渺茫，但它永存人世。

美国作家欧·亨利在他的小说《最后一片叶子》里讲了个故事：

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